วันอาทิตย์ 19 พฤศจิกายน 2560
ติดตามเว็บไซต์
หน้าแรก > ผู้ชาย > เคล็ดลับลดความอ้วนด้วยฮอร์โมนหิว

เคล็ดลับลดความอ้วนด้วยฮอร์โมนหิว

หมวดหมู่ : ผู้ชาย 7 พฤศจิกายน 2017 เปิดอ่าน 17 views ครั้ง

“ฮอร์โมนหิว” คืออะไร? ฮอร์โมนนี้ มีชื่อเรียกว่า “เกรลิน” เป็นตัวการที่ทำให้อ้วนและไม่สวย ซึ่งเกรลินจะหลั่งฮอร์โมนออกมาจากกระเพาะอาหารเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายต้องการของกิน “เกรลิน” จะหลั่งออกมามากที่สุด ก่อนถึงเวลากินในแต่ละมื้อ เคล็ดลับอยู่ที่การจัดการให้เกรลินหลั่งออกมาน้อยก็จะไม่หิวมาก

ควรเริ่มต้นควบคุมที่มื้อเช้า ควรทานพวกโปรตีนสูงๆไข่ขาว ปลา และถั่วเยอะๆ ควรเน้นทานมื้อเช้าให้เยอะๆ มื้อเที่ยงๆ “เกรลิน” ก็จะลดลง ในส่วนของมื้อเที่ยงควรทานแค่พออิ่ม พอถึงมื้อเย็นก็ช่วยให้“เกรลิน”มีปริมาณลดลงเหมือนกัน ตอนเย็นก็ทานนิดเดียวพอ ที่สำคัญมากที่สุดคือ มื้อเช้าสำคัญต่อร่างกายมาก

อีกทั้งอย่านอนดึกเพราะยิ่งนอนดึก “เกรลิน”ก็จะยิ่งสูง อาหารจำพวกไขมันก็ต้องระวังยิ่งไขมันเยอะ “เกรลิน”จะหลั่งออกมามาก  รู้แบบนี้แล้วเรื่องลดความอ้วนก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป จำไว้ว่าฮอร์โมนหิวกำจัดได้ง่าย ๆ แค่ไม่นอนดึก กินมื้อเช้า และไม่เครียด

เปิดอ่าน 17 views ครั้ง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook