วันพฤหัส 21 มิถุนายน 2561
ติดตามเว็บไซต์
หน้าแรก > สาระทั่วโลก > 7 วิธีลดไขมัน ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ

7 วิธีลดไขมัน ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ

หมวดหมู่ : สาระทั่วโลก 2 มีนาคม 2018 เปิดอ่าน 45 views ครั้ง

แม้ ไขมัน จะเป็น 1 ใน 5 ของอาหารหลัก 5 หมู่ก็ตาม แต่หลายๆ คนก็พยายามหลีกเลี่ยงมาโดยตลอด เพราะถ้าหากเราบริโภคมากๆ แล้วไม่ได้เผาผลาญออกไปเท่าที่ควร ร่างกายก็เก็บสะสม และทำให้อ้วนได้ในที่สุด ซึ่งไขมันก็จะแฝงตัวอยู่ในอาหารหลายๆ อย่างที่เราทานเข้าไปในชีวิตประจำวันนี่แหละ วันนี้เราเลยมี วิธีลดไขมัน มาฝากทุกๆ คนด้วยค่ะ

วิธีลดไขมัน

1. หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดน้ำมันลอย เช่น ปาท่องโก๋ ไก่ทอด กล้วยทอด

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกะทิ เช่น แกงกะทิ ขนมหวานที่มีกะทิ

3. ใช้น้ำมันแต่น้อย เวลาจะปรุงอาหาร

4. ควรจำกัดการกินอาหารประเภททอด และกะทิ โดยให้เลือกทานได้วันละหนึ่งอย่างเท่านั้น

5. ถ้ากินอาหารที่มีไขมันสูงในมื้อเช้าและมื้อกลางวันแล้ว ในมื้อเย็นต้องเลือกกินอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น แกงจืด แกงส้ม ต้มยำ อาหารนึ่ง

6. กินเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อล้วน แยกเอาส่วนที่เป็นไขมันและหนังออก

7. กินอาหารประเภทต้มๆ ยำๆ นึ่ง ย่าง อบ ดีกว่าอาหารประเภททอด

นอกจากจะควบคุมเรื่องอาหารการกินแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกัน เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน แถมสุขภาพก็ดีขึ้นกว่าเดิมอีกด้วยนะ

 

ที่มา : สสส

เปิดอ่าน 45 views ครั้ง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook